内容简介：掌握支撑健身动作要领，提升运动效率和安全性 支撑健身动作，作为一项常见的训练方式，能够有效锻炼全身肌肉群，提升核心力量和稳定性。然而，如果不掌握正确的要领，可能会导致运动效率低下，甚至造成损伤。本文将深入讲解支撑健身的动作要领，帮助你充分发挥这一训练的益处。 一、支撑健身的姿势要点 1. 起始姿势：双肘支撑于地面，与肩同宽，双脚与臀同宽，保持身体呈一条直线，头部与脊柱保持中立位。2. 腕部位置...
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