内容简介：健身柔韧动作：提升活动能力和身体健康 柔韧性对于保持身体健康和活动能力至关重要。它可以改善我们的姿势、平衡和协调能力，还可以降低受伤风险。以下是针对不同身体部位的 10 个基本健身柔韧动作，可以帮助您提升整体柔韧性。 上半身 1. 伸手向上 站立时双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧。将手臂伸展向上，指尖相触。保持 30 秒，然后放松。 2. 手臂交叉伸展 站立时双脚与肩同宽，双臂交叉放在胸前...
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