内容简介：腹肌训练的秘密：针对女性的最佳腹部动作 腹肌是女性梦寐以求的，它可以塑造迷人的腰部曲线，提升自信。然而，练就腹肌并非易事，尤其是对于女性来说，盆腔结构和激素水平会影响腹部脂肪的囤积。因此，选择合适的动作尤为重要，那么，针对女性而言，哪些腹部动作效果最佳呢？ 1. 平板支撑 平板支撑是一项经典且有效的腹部锻炼，它能同时锻炼核心肌群和稳定性。做法是双肘支撑在地面上，与肩同宽，双脚与臀同宽...
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