内容简介：卧推健身动作：循序渐进，安全有效地打造强健胸肌 卧推是塑造强健胸肌不可或缺的健身动作，通过正确的姿势和渐进式负重，可以有效锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。本文将详细介绍卧推健身动作的标准技术、常见错误和安全注意事项，帮助你正确高效地进行卧推训练。 标准卧推技术 1. 卧姿：仰卧在平坦的长凳上，双脚平放在地上，臀部贴紧长凳，双肩与长凳齐平。2. 握距：双手握住杠铃，与肩同宽或略宽于肩...
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