内容简介：哑铃25种健身方法优化宝典：打造完美体型 哑铃，这个健身房中的常见器械，看似简单，却有着无限的健身可能。它不仅可以锻炼肌肉力量，还能提升耐力、灵活性和协调性。今天，我们将为你呈现25种哑铃健身方法，助你打造梦寐以求的完美体型。 上半身 1. 哑铃卧推：锻炼胸部、三头肌。仰卧在长凳上，双手持哑铃与肩同宽，向上推举。2. 哑铃飞鸟：锻炼胸部。平躺在长凳上，双手持哑铃，向两侧张开。3. 哑铃肩上推举...
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