内容简介：健身原理与方法笔记大全：科学系统塑造健康体魄 ## 健身原理 肌肉生长原理* 超负荷原则：通过逐渐增加训练负荷，刺激肌肉生长。* 渐进性超负荷：随着时间的推移，逐步增加训练重量、次数或组数。* 肌纤维募集：高强度训练激活更多肌纤维，促进肌肉增长。 脂肪燃烧原理* 热量逆差：消耗的热量大于摄入的热量。* 有氧运动：长时低强度运动，提高心率，消耗脂肪。* 抗阻训练：通过力量训练增加肌肉量...
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