评论：如何无需健身增大肌肉
内容简介：如何无需健身增大肌肉 增大肌肉通常需要投入大量的时间和精力进行健身锻炼。但是，对于那些时间有限或无法进行严格锻炼的人来说，有一些方法可以无需健身就增大肌肉。 1. 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长的基石。确保摄入足够的蛋白质可以帮助身体修复和重建肌肉组织。每天每公斤体重应摄入 1.6-2.2 克蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、家禽、豆类和乳制品。 2. 充足的睡眠 睡眠对于肌肉恢复至关重要...
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