内容简介：健身训练中的休息方法：让你的肌肉休息，优化生长 在健身训练中，休息与训练本身一样重要。适当的休息可以促进肌肉恢复和生长，减少受伤风险，并提高整体性能。本文将深入探讨健身训练中的休息方法，包括以下方面： 休息时间间隔 休息时间间隔是指两次锻炼组之间的休息时间。不同的锻炼目标需要不同的休息时间。对于力量训练，较长的休息时间（2-5分钟）允许肌肉完全恢复并准备下一次组。对于肌肉耐力和心血管锻炼...
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