评论：健身动作正确的组数设定
内容简介：健身动作正确的组数设定 健身过程中，选择合适的健身动作和组数对于达到最佳锻炼效果至关重要。健身动作组数指的是连续进行同一练习的次数。组数的设定应根据个人的健身目标、训练程度和身体状况而定。 健身目标 健身目标决定了组数的设定方式。如果是为了增肌，则需要进行更多组数（8-12 组）以刺激肌肉生长。如果是为了塑形或减脂，则需要较少组数（6-8 组），重点在消耗卡路里和提高耐力。 训练程度...
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