评论：健身房训练背部的动作指南
内容简介：健身房训练背部的动作指南 背部是人体的重要肌群之一，包括上、中、下三大块肌肉群，对于支撑身体、保持平衡、进行各种活动至关重要。在健身房训练背部不仅对身材塑造有益，还能增强力量、改善姿势、预防疼痛。 上背部动作 杠铃划船 * 坐在杠铃架前，膝盖微弯，挺胸，握距略宽于肩宽。* 向后拉杠铃，直至触碰到下胸肌，然后控制回放。* 专注于背部肌肉的收缩，避免耸肩。高位下拉 * 坐下，调整拉杆高度略高于头部...
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