内容简介：康姿百德健身操分解动作：循序渐进，健康塑形 康姿百德健身操是一种综合性健身运动，融合了有氧运动、力量练习和灵活性训练，适合不同年龄和体能水平的人群。本篇文章将详细分解康姿百德健身操的动作，帮助您循序渐进地练习，达到健康塑形的效果。 热身动作 热身动作旨在为身体做好运动前的准备，避免受伤并增强运动效果。以下是一些常见的热身动作：* 原地踏步：原地踏步 30 秒，逐渐加快步频。* 手臂环绕...
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