内容简介：健身动作间如何合理休息，提升训练效果 进行身体锻炼时，健身动作间的休息时间至关重要。它不仅可以让身体恢复体力，还能防止训练过程中受伤，并最终提高锻炼效果。 休息的目标 健身动作间的休息有以下几个主要目标：* 恢复体力：休息可以让肌肉补充能量，恢复收缩能力。* 降低乳酸堆积：乳酸会在高强度运动中产生，导致肌肉酸痛。休息可以让乳酸清除，减少肌肉不适。* 预防受伤：休息可以让关节和韧带得到休息...
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