评论：健身练小腿的黄金动作
内容简介：健身练小腿的黄金动作 小腿是腿部重要的肌肉群，强壮的小腿对于运动表现和日常活动至关重要。然而，小腿往往被忽视，导致其力量和耐力不足。如果您想练就强壮有力的双腿，以下是一些针对小腿的黄金动作，帮助您优化训练效果。 提踵提踵是练小腿最经典的动作。它可以有效刺激腓肠肌和比目鱼肌，这两个主要的小腿肌群。动作要领：双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外慢慢抬起脚后跟，直到小腿完全收缩在顶部保持一秒钟...
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