评论：健身动作每组最佳次数范围
内容简介：健身动作每组最佳次数范围 在健身训练中，组数是衡量训练量的重要指标之一。不同的健身目标需要不同的组数范围，因此了解每组最合适的次数至关重要，以最大化训练效果。 针对不同目标的组数范围 力量训练：* 目标：增加肌肉块和力量* 推荐组数：8-12 组* 每次组数：6-12 次数，让肌肉在接近力竭时达到最大收缩 耐力训练：* 目标：提高肌肉耐力和有氧能力* 推荐组数：12-20 组* 每次组数...
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