内容简介：健身前：打造高效训练的最佳准备动作 健身是保持健康和强健身体的重要组成部分。然而，为了从你的锻炼中获得最大收益，做好准备工作至关重要。健身前的准备动作可以帮助你让身体为即将到来的努力做好准备，减少受伤风险，并提高你的整体表现。 准备动作的重要性 健身前的准备动作有很多好处，包括： 提高肌肉弹性，减少受伤风险 改善关节活动度，增强锻炼效果 增加心血管功能，提高耐力 促进血液循环，提供营养和氧气...
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