内容简介：健身训练方法：100个循序渐进的练习，助你打造完美体魄 追求健康、强健的体魄是一段漫长而艰辛的旅程，但通过正确的健身训练方法，你可以逐步实现健身目标。本文汇集了100种健身训练方法，从初学者到资深运动人士均适用，助你循序渐进地提升体能，打造理想的身材。 初学者 1. 深蹲：加强腿部肌肉和平衡力。2. 俯卧撑：锻炼胸部、二头肌和三头肌。3. 划船：塑造背部和肩膀。4. 平板支撑：激活核心肌肉。5....
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