内容简介：男性健身练出腹肌的科学指南 拥有强壮的腹肌是许多男人的健身目标。虽然这可能是一个具有挑战性的目标，但通过正确的训练和饮食计划，这是可以实现的。本文将引导你完成腹肌锻炼的科学方法，提供循序渐进的锻炼计划、营养建议和恢复技巧，帮助你实现腹肌训练目标。 循序渐进的锻炼计划 初学者阶段（4-6周）：* 仰卧起坐：3组，每组15-20次* 卷腹：3组，每组15-20次* 侧平板：每侧保持30-45秒，3组...
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