内容简介：久坐者的福音：不用出门也能高效锻炼 在当今快节奏的生活中，久坐不动已成为一种常见的现象。长时间坐着会导致一系列健康问题，例如肥胖、心血管疾病和糖尿病。幸运的是，即使是久坐的人也可以通过一些简单的健身方法来改善健康状况。 久坐健身的原则 久坐健身的重点是提高活动水平，同时对身体造成最小的影响。以下是一些指导原则：* 选择低冲击力的活动：避免跑步或跳跃等高冲击力运动，这可能会对关节造成压力。*...
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