内容简介：健身初学者动作：迈出健康之旅的第一步 当踏入健身之旅时，对初学者来说，选择合适的动作是至关重要的。这些动作应该有效、安全，并且适合你的当前健身水平。以下是适合初学者的 10 个最有效动作，可以帮助你建立一个坚实的基础，为更高级别的训练做好准备。 1. 深蹲 深蹲是一个复合动作，可以锻炼你的下半身、核心和背部。它可以通过使用哑铃、杠铃或仅用你的体重进行。确保你的脚与肩同宽，向后蹲下...
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