内容简介：极限健身动作大全：提升力量和耐力的关键 极限健身是一种高强度、低冲击力的训练形式，可以帮助你提高力量、耐力、灵活性、平衡性和协调性。它涉及各种各样的动作，包括阻力训练、有氧运动和体操元素。 阻力训练动作 * 深蹲：一种复合动作，锻炼下半身的大部分肌肉群，包括股四头肌、臀大肌和腘绳肌。* 硬拉：另一种复合动作，锻炼整个后链，包括臀大肌、腘绳肌和竖脊肌。* 卧推：锻炼胸大肌和三头肌。* 划船...
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