内容简介：最残暴的虐腹动作，打造钢铁般的腹肌 腹肌训练一直是健身爱好者关注的焦点，不仅因为它能展示出训练者的身材，更因为它能改善核心力量，提高身体稳定性和平衡能力。而其中一些最虐腹的动作，能将你的腹肌训练提升到一个全新的高度，让你体验前所未有的腹肌撕裂感。 1. 龙旗 龙旗是一个复合动作，不仅能训练腹肌，还能锻炼背部肌肉和髋屈肌。它需要你仰卧在长凳上，双腿抬高垂直于地面，然后使用你的腹肌力量将身体向上抬起...
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