内容简介：初学者健身动作视频教程：逐步提升体能 健身之旅的开始总是令人兴奋，但刚起步时，了解正确的运动形式和动作非常重要。初级健身动作视频教程可以提供指导和支持，帮助您安全高效地开始健身。 1. 徒手深蹲站立，双脚与肩同宽弯曲膝盖，降低臀部，就像坐在椅子上一样保持背部挺直，膝盖不要超过脚趾回到起始位置 2. 俯卧撑双手与肩同宽，放在地板上弯曲手肘，降低身体，直到胸部靠近地板推动双臂回到起始位置 3....
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