内容简介：健身每个部位做几个动作，完美打造理想体型 健身运动是塑造理想体型的有效途径，但不同的部位需要特定的动作来充分刺激肌肉群。为了达到最佳效果，制定一个全面的训练计划至关重要，包括针对每个部位的适当数量的动作。 胸部 * 卧推： 3-4 组，每组 8-12 次* 上斜哑铃臂屈伸： 3 组，每组 10-15 次* 飞鸟： 3 组，每组 12-15 次 背部 * 引体向上： 3 组，每组力竭次数*...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）