内容简介：健身时，动作要快还是慢？揭开运动节奏的秘密 健身运动中，动作节奏是一个不容忽视的重要因素，它会直接影响肌肉的训练效果和身体的代谢水平。那么，健身时动作到底要快还是慢？本文将深入探讨这个问题，帮助你根据自己的健身目标选择合适的运动节奏。 一、快速动作的优势 快速动作通常是指每组动作完成时间较短，每分钟进行的重复次数较多。这种节奏的优势在于：* 提高代谢率：快速动作可以提升心跳和呼吸频率...
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