内容简介：深层剖析健身房硬拉：掌握这一核心力量动作的技巧 硬拉一直以来都被视为重量训练中首屈一指的力量动作。它不仅能锻炼到全身的大部分肌肉，还能显著提升你的核心力量和稳定性。然而，掌握正确的硬拉技术至关重要，以避免受伤并充分发挥这一动作的益处。 硬拉动作详解 硬拉是一个分阶段进行的复合动作，涉及髋关节铰链、膝盖伸展和躯干稳定。以下是硬拉的基本步骤：设置：双脚与肩同宽，脚尖朝前或略微外展。杠铃置于胫骨前方...
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