内容简介：肩部放松动作：有效缓解健身后酸痛不适 健身爱好者在锻炼肩部后，往往会感到肩部酸痛不适。这些酸痛可能是由于乳酸堆积、肌肉组织微损伤或结缔组织拉伸所致。如果不及时采取适当的放松措施，可能会影响后续训练效果，甚至造成运动损伤。 因此，健身后进行肩部放松动作至关重要。下面介绍几种有效的肩部放松动作，帮助消除酸痛，促进恢复。 1. 肩部外旋放松 动作要点：双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂...
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