内容简介：如何正确进行平板支撑，打造核心力量 平板支撑是一种看似简单但极具挑战性的核心锻炼动作。它不仅可以强化腹肌，还可以改善整体姿势和平衡能力。以下是对平板支撑的详细指南，帮助您正确执行并获得最大的益处： 姿势 1. 开始时，俯卧在垫子上，双肘与肩同宽。2. 将前臂放在垫子上，保持手肘与肩膀对齐。3. 腿部伸展，脚尖着地，与臀部同宽。4. 收紧核心肌肉，保持身体从头到脚呈一条直线，臀部不要抬高或下垂。...
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