内容简介：保加利亚下滑健身动作：塑造腿部肌肉的终极指南 保加利亚下滑是一种腿部复合练习，可以针对大腿前侧、股四头肌和臀部肌肉。这种动作因其挑战性而闻名，但它也会带来巨大的好处，使其成为健身爱好者的必备动作。 动作说明 要进行保加利亚下滑，您需要找到一个长凳或垫子，并将其放在您面前。以下是如何执行此练习的步骤：1. 双脚分开与肩同宽站在长凳后一步远。2. 抬起左脚，放在长凳上。3. 保持右脚平放在地上...
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