评论：健身动作：水晶杯
内容简介：健身动作：水晶杯 引言 水晶杯，也称为深蹲杯，是一种全身复合性健身动作，可以有效锻炼下肢肌肉、核心肌群和上半身稳定性。它以深蹲的姿势开始，然后将手臂举过头顶，就像举着一个酒杯。这个动作不仅能增强肌肉，还能提高运动能力和日常功能。 动作分解 1. 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。2. 向后下蹲，臀部朝向地面，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。3. 双臂自然下垂，掌心相对。4. 向上推起臀部...
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