评论：腰部和背部健身方法图解
内容简介：腰部和背部健身方法图解 腰部和背部是人体的重要部位，强壮的腰部和背部不仅可以让你拥有迷人的曲线，还能改善你的整体健康状况。以下是一些腰部和背部健身方法的图解，助你打造强壮灵活的腰背部。 仰卧起坐 步骤： 平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放于地面。 将双手放在头部两侧，收缩腹部，抬起上半身，直至肩胛骨离开地面。 缓慢放下上半身，注意保持腰部贴紧垫子。 平板支撑 步骤： 俯卧撑姿势，双肘撑地...
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