内容简介：哑铃健身大全动作：打造健美肌肉的终极指南 哑铃健身作为一种高效且多功能的训练方式，备受健身爱好者的青睐。哑铃可用于锻炼身体各个部位，从手臂到腿部，塑造健美肌肉。本文将提供全面的哑铃健身动作指南，帮助您解锁健身潜能，打造理想体态。 手臂训练 1. 哑铃卧推 * 平躺在长凳上，双手持哑铃，与肩同宽。* 将哑铃向上推至手臂伸直，然后缓慢放回。2. 哑铃弯举 * 站立或坐在长凳上，双手持哑铃，手心向上...
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