内容简介：健身房综合健身动作图鉴：打造健美体魄 健身房中琳琅满目的健身器械和动作选择，常常让初学者不知所措。为了帮助大家快速掌握健身动作，我们将为您呈现一份综合健身动作图鉴，涵盖塑形、增肌和提升心肺功能等方面的动作，助您科学高效地健身。 塑形动作 平板支撑：锻炼核心肌肉群，塑造平板腹。 俄罗斯转体：增强腰腹力量和灵活度。 波比跳：提高心肺功能和耐力，同时强化全身肌肉。 增肌动作 杠铃深蹲：锻炼下肢肌群...
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