内容简介：中老年养生健身，简单高效，值得一试！ 随着年龄增长，身体机能逐渐下降，中老年群体更需要注重健身保养。健身方法的选择应以简单大方、安全有效为原则。以下是一些适合中老年人的健身方法，供大家参考。 1. 太极拳 太极拳是一种传统武术，动作舒缓柔和，强调以心导气、以气运身。其特点是动作连绵不断，圆润流畅，有利于疏通经络、增强平衡感和心肺功能。 2. 八段锦 八段锦源于古代导引术，共分八节动作...
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