内容简介：健身中的 TVWL 动作：增强腿部和核心力量的秘密武器 在健身领域，TVWL（腿部抬起侧向卷腹）动作是一种复合运动，以其对腿部和核心肌肉的全面锻炼而闻名。它结合了腿部抬起、侧向卷腹和俄罗斯转体的动作，有效提升了下半身力量、稳定性和核心控制力。 TVWL 动作的益处 TVWL 动作提供了一系列健身益处，包括：* 强化腿部肌肉：它锻炼了股四头肌、腘绳肌和臀大肌，有助于增强腿部力量和耐力。*...
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