评论：健身房肩部动作全面指南
内容简介：健身房肩部动作全面指南 肩部是人体复杂而重要的肌群，由三块肌肉组成：三角肌前束、中束和后束。强壮的肩膀不仅能提高你的体态，还能增强你的整体运动表现。健身房中有多种肩部动作可以针对这三束肌肉，本文将全面介绍这些动作，帮助你打造强健而平衡的肩膀。 三角肌前束动作 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是肩部前束的基础动作，能同时锻炼中束和后束。卧推时，让杠铃杆置于锁骨上方的位置，手臂略宽于肩宽。缓慢下降杠铃至胸部...
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