内容简介：科学健身肌肉围度计算方法，提升训练效率 在健身领域，衡量肌肉围度是评估训练成果和制定科学训练计划的重要指标。正确掌握肌肉围度计算方法，有助于健身爱好者准确了解肌肉生长情况，并根据自身目标调整训练和饮食策略。 一、肌肉围度测量部位与方法 ▪ 上臂围度：测量上臂最粗部位，通常在肘关节上方约5厘米处。▪ 前臂围度：测量前臂最粗部位，通常在手腕上方约5厘米处。▪ 胸围度：测量吸气后胸部最丰满部位的围度...
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