内容简介：健身侧方下蹲动作要领详解：从入门到进阶 侧方下蹲是一种复合动作，它不仅可以锻炼股四头肌、股二头肌和大腿内侧肌，还能增强膝盖稳定性和改善平衡。无论你是健身新手还是经验丰富的举重运动员，掌握正确的侧方下蹲动作要领至关重要，以最大程度地优化训练效果并避免受伤。 动作要领 准备姿势 双脚与肩同宽站立，脚尖朝前或略微向外。将哑铃或壶铃放在身体一侧，一手抓住重量一端，另一手放在身体上，保持平衡。 下降阶段...
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