内容简介：如何有效提升肌肉、有氧训练效果 健身训练的分类 健身训练大致可分为两大类：力量训练（通常被称为肌肉训练）和有氧训练。力量训练主要针对肌肉力量和围度的增强，而有氧训练则侧重于提高心肺功能和耐力。 肌肉训练动作 复合动作 复合动作是指一次性锻炼多个肌肉群的动作，例如：深蹲：腿部（股四头肌、股二头肌、臀大肌）卧推：胸部（胸大肌、三头肌）硬拉：臀部、背部（腘绳肌、竖脊肌） 孤立动作...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）