内容简介：健身几个动作一休息，恢复更充分，训练效果更好 健身运动中，休息时间也是非常重要的环节之一。合理的休息可以有效恢复体能，消除疲劳，为下一组动作提供充足的能量。同时，适当的休息也有助于降低受伤的风险，让健身更安全、更高效。 休息时间的确定 休息时间的长短取决于多种因素，包括训练强度、动作类型、个人体能状况等。一般来说，高强度训练或多关节复合动作需要较长的休息时间（1-2分钟）...
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