内容简介：打造强健肌肉：男士健身锻炼的终极指南 对于渴望拥有健美肌肉的男性而言，健身锻炼是实现目标的基石。然而，要有效地锻炼肌肉，至关重要的是采取正确的策略和技巧。以下是男士构建肌肉的全面指南。 1. 定制锻炼计划 制定个性化的锻炼计划是肌肉生长的关键。考虑您的健身水平、目标和可用于健身的时间。对于初学者，建议从每周 2-3 次的锻炼开始，逐渐增加强度和时间。 2. 选择复合动作...
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