内容简介：训练视频：健身初学者入门动作指南 对于健身初学者来说，选择合适的动作并正确执行是至关重要的。本文将提供训练视频和详细指南，帮助初学者安全有效地开始健身之旅。 热身动作 徒手深蹲：站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，然后站立。重复 10-15 次。 侧弓步：向一侧迈出一步，弯曲膝盖，另一侧腿伸直。保持躯干直立，重复 10-15 次，然后换另一侧进行。 手臂环绕：伸直手臂，向一侧画圈，重复...
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