内容简介：健身动作由易到难 循序渐进提升体能 对于健身小白来说，面对种类繁多的健身动作难免会感到迷茫。为了帮助大家循序渐进地提升体能，本文将针对不同动作难度，从易到难为大家一一介绍常见的健身动作，让你的健身之路更加科学有效。 初学者友好级 1. 深蹲 深蹲是锻炼下半身肌群的基础动作，可以有效增强腿部力量和臀部肌肉。动作要领：双脚与肩同宽站立，背部挺直，下蹲时臀部向后推，直至大腿与地面平行...
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