内容简介：排球入门：必掌握的身体训练 前言 排球是一项对身体素质要求较高的运动，想要在排球场上发挥出色，除了熟练掌握排球技巧之外，还要有良好的身体素质。本文将介绍一些适合排球运动的健身动作，帮助大家提高身体素质，提升排球水平。 一、力量训练 1. 深蹲 深蹲是增强下肢力量的有效动作，可以锻炼股四头肌、腘绳肌和臀肌。深蹲时，双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，然后起身。注意保持身体平衡，不要塌腰。 2....
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