内容简介：膝盖击掌：提升心率、燃脂塑形的有效健身动作 简介 膝盖击掌是一种动态的健身动作，涉及快速提膝至胸部，双膝交替击掌。它是一项全身性运动，同时针对大腿、核心和手臂。膝盖击掌因其简单易学、高效燃脂塑形而深受健身爱好者的喜爱。 动作指南 要正确进行膝盖击掌，请按照以下步骤操作：站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。保持核心收紧，背部挺直。快速提右膝至胸部，同时抬右手掌击掌。立即将右脚放回地面...
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