内容简介：12个健身拉伸动作：释放肌肉紧张，增强柔韧性和灵活性 保持身体健康和活跃是整体健康和幸福的关键。定期运动不仅可以帮助您保持理想体重，还可以降低患慢性疾病的风险，并改善您的整体情绪和健康水平。然而，运动后肌肉的紧绷和僵硬可能会阻碍您进行后续的锻炼，甚至导致疼痛和受伤。 通过有效的拉伸练习，可以释放肌肉紧张，增强柔韧性和灵活性，从而减轻运动后的酸痛，防止受伤，并改善整体运动表现...
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