内容简介：如何练出强健的腰腹部？健身动作指南 拥有强健的腰腹部对于整体健康和体质至关重要。它可以改善姿势、减轻背部疼痛、提升运动表现，甚至增强性功能。以下是一系列有效的健身动作，可以帮助你练出强健的腰腹部： 1. 平板支撑 平板支撑是一种经典且具有挑战性的核心练习。它可以强化你的整个核心，包括腹肌、腹斜肌和下背部肌肉。要进行平板支撑，请从俯卧撑姿势开始，前臂着地，手肘与肩膀成直角。保持背部平直...
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