内容简介：健身动作先后安排的最优原则 مقدمة 对于健美爱好者和健身新手来说，了解健身动作的先后安排原则至关重要。正确的动作顺序可以最大化锻炼效果，提高安全性，并减少受伤风险。本文将深入探讨健身动作先后安排的最优原则，帮助你优化健身计划。 原则 1：优先复合动作 复合动作涉及多个关节和肌肉群同时工作。例如，深蹲、卧推和引体向上都是复合动作。这些动作可以一次锻炼多个肌肉群，节省时间并提高效率...
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