内容简介：老年人居家健身指南：安全有效，重拾活力 随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，但保持适度的身体活动对老年人至关重要。科学合理的健身可以增强老年人骨骼、肌肉和关节的健康，改善心肺功能，提高平衡能力和协调能力，减少跌倒风险，有效预防慢性疾病，提升生活质量。 老年人健身应遵循以下原则：循序渐进：根据自身身体状况和体能基础，选择适宜的运动强度和持续时间，逐步增加运动量。持之以恒：规律的运动比剧烈的运动更重要...
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