内容简介：如何通过健身动作增加肌肉质量 增加肌肉质量是许多人健身的目标之一。肌肉质量的提升不仅能增强力量、改善体形，还能提高新陈代谢，对健康有很多好处。为了有效地增加肌肉质量，选择合适的健身动作并坚持正确的训练计划至关重要。 复合动作 复合动作是指同时涉及多个肌肉群的动作。它们比孤立动作更有效地促进肌肉生长，因为它们一次就能锻炼到更多的肌肉。以下是一些常见的复合动作：深蹲硬拉卧推引体向上划船 孤立动作...
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