内容简介：床上健身踢腿动作要领，高效塑形燃脂！ 一、床上健身踢腿动作介绍 床上健身踢腿动作是一种徒手进行的健身动作，可以在床上进行，无需借助任何器材。该动作能够有效锻炼腿部肌肉，特别是股四头肌、腘绳肌和臀肌。同时，它还可以提高心率，燃脂塑形，提升身体柔韧性。 二、床上健身踢腿动作要领 1. 准备姿势：仰卧在床上，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧。2. 踢腿动作：吸气，抬起右腿，膝盖弯曲呈 90 度...
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